Så tar du hand om dina tänder
Här får du råd om hur du på bästa sätt tar hand om din munhygien. Om dina tänder är friska och starka förebygger du framtida problem.
Metoden 2+2+2+2 hjälper dig att må bra och undvika karies.
- Borsta tänderna 2 gånger per dag i 2 minuter.
- Använd 2 centimeter fluoridtandkräm (gäller för vuxna).
- Låt tänderna vila i 2 timmar mellan måltiderna.
Fluorid skyddar
Fluorid gör tändernas emaljyta hårdare och kan få karies att avstanna och till och med läka små ytliga hål. Använd därför fluoridtandkräm både morgon och kväll. Skölj munnen med vatten om du inte kan borsta tänderna efter en måltid, eller ta ett sockerfritt tuggummi. Tuggandet sätter fart på saliven och skyddar tänderna från hål.
Låt tänderna vila
Börja dagen med en nyttig frukost som du blir mätt på. Fortsätt med lunch, middag och ett par mellanmål under dagen. Låt tänderna vila i två timmar mellan måltiderna för att minska syraangrepp på tandemaljen. Kanske kan du också få dig en powernap?
Rengör smart
Dags för tandborstning! Ställ timern på två minuter, sila skummet mellan tänderna med lite vatten och spotta. Skölj inte med mer vatten efteråt.
Hitta en rutin som passar dig för att göra rent mellan tänderna regelbundet. Till exempel tandtråd, tandstickor eller mellanrumsborste.
Det finns några enkla sätt att minska risken att få hål i tänderna:
- Undvik att småäta mellan måltiderna. Det gäller särskilt sådant som innehåller socker och klibbar fast på tänderna.
- Borsta tänderna noggrant med fluoridtandkräm varje morgon och kväll.
- Gör rent mellan tänderna varje dag. Använd till exempel tandtråd.
- Använd extra fluorid om din tandläkare eller tandhygienist tycker att det behövs.
Senast ändrad: